5 avantages de la vie en plein air
C'est agréable d'être dehors pendant un moment. Un rayon de soleil, de l'air frais, les sons de la nature ou un feu crépitant. Tout le monde peut apprécier un moment à l'extérieur. Mais qu'est-ce qu'elle nous fait vraiment ? Et comment pouvons-nous facilement passer plus de temps à l'extérieur ? Voici 5 avantages de la vie en plein air et quelques idées pour vous inciter à sortir.
Meilleure immunité et voies respiratoires
Être en plein air est bon pour le corps, c'est clair. En particulier, votre immunité et vos voies respiratoires en bénéficient grandement. La lumière extérieure et le soleil permettent à notre organisme de produire de la vitamine D, un micronutriment important pour notre résistance. En outre, nous sommes censés inhaler les phytoncides naturels libérés par les plantes et les arbres. Ceux-ci augmentent la production de globules blancs qui aident notre corps à combattre les maladies.
En outre, la qualité de l'air est en moyenne bien meilleure à l'extérieur qu'à l'intérieur. Nos maisons bien isolées manquent souvent de ventilation, il est donc bon de sortir et de prendre l'air. L'air pur à forte teneur en oxygène est meilleur pour vos voies respiratoires et vos poumons.
Amélioration des fonctions cérébrales et de la vision
L'air frais n'est pas seulement bon pour nos voies respiratoires mais aussi pour notre cerveau. Notre cerveau est très sensible aux variations du niveau d'oxygène. Plus d'oxygène permet à notre cerveau de mieux fonctionner, car nous utilisons jusqu'à 20 % de l'oxygène que nous consommons.
En outre, il est également bon pour notre vue de sortir régulièrement. Nos yeux se détendent lorsqu'ils regardent au loin, ce qui se produit bien sûr davantage à l'extérieur qu'à l'intérieur. En particulier pour les personnes qui passent beaucoup de temps derrière un écran ou un bureau, il est judicieux de passer régulièrement du temps à l'extérieur. Plusieurs études ont également montré qu'une lumière extérieure plus claire contribue à réduire le risque de myopie.
Moins de stress
Il est scientifiquement prouvé que le fait d'être en plein air ralentit notre rythme cardiaque et diminue notre taux de cortisol. Le cortisol est également connu sous le nom d'hormone du stress, dont l'excès peut entraîner une hypertension artérielle et des problèmes cardiaques. Le fait d'être en plein air augmente également les niveaux d'endorphines et de dopamine, également connus comme les hormones du bonheur. En bref, être à l'extérieur vous donne juste ce sentiment de "ah", comme si vous ne le saviez pas.
Plus d'énergie et un meilleur sommeil
Diverses études ont déjà montré que passer plus de temps à l'extérieur donne également plus d'énergie dans la vie quotidienne. Votre corps et votre cerveau deviennent plus heureux. Vous dépensez également plus d'énergie physique, ce qui vous permet souvent de mieux dormir, ce qui vous donne plus d'énergie le lendemain. Une personne qui se sent bien dans sa peau et qui est reposée a naturellement plus d'énergie.
Plus d'interaction sociale
Les personnes qui passent souvent du temps à l'extérieur sont aussi, en moyenne, plus sociables. En effet, les activités de plein air telles que les sports et les loisirs sont souvent pratiquées ensemble. Surtout dans le cas de sports d'équipe ou d'une réunion d'amis ou de famille. Les personnes qui passent beaucoup de temps à l'extérieur le font souvent dans le cadre de sports, d'événements ou de voyages, ce qui implique bien sûr une interaction sociale.
L'interaction sociale est essentielle à notre état de bonheur. Il nous donne un sentiment de sécurité et de connexion. Plusieurs études ont montré qu'il favorise les fonctions cérébrales et réduit même le risque de démence.
Des moyens simples pour être plus souvent dehors
Va faire du sport. Il n'est pas nécessaire que ce soit un véritable marathon, un exercice modéré semble être la meilleure solution. Une promenade tranquille le soir peut faire des merveilles. Essayez de vous entourer de beaucoup de nature pour vous détendre davantage.
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